300 Обычной Тренировки

Спорт и Фитнес - Тренировки - 300 Обычной Тренировки

Jahnis | Просмотров: 555




Изначально созданный для обучения 300 актеров, 300 обычной тренировки стала фитнес-мантра для людей во всем мире. Если вы готовы положить в тяжелую работу, то это отличный план тренировок и самый быстрый способ возбудили тела для мужчин, и завидным для женщин подтянутое тело. Фильм 300 не нуждается в представлении, ни кому-нибудь нужна, чтобы напомнить нам о том, как актеры выглядели в кино. Хотя мы вышли, интересно, как все актеры были такими великолепными физическими данными, мы и не задумаются, если есть ряд конкретных упражнений для них, чтобы следовать. Ну, 300 обычной тренировки является детищем Марк Твайт, который взял название фильма 300 слишком буквально. Этот инструктор тренажерного зала и известный альпинист был назначен на работу обучение актеров, в том числе основной ведущий Джеральда Батлера, когда он проектировал эту тренировку. Этот план тренировки считается самый быстрый способ получить шесть пакетов. С этим проектом и его 'нет боли нет усиления' мантру, ему потребовалось четыре месяца, чтобы получить желаемый результат, мы все восхищались в фильме. Следовательно, этот великий шесть пакет АБС тренировки рутины, им как 300 обычной тренировки, получил свое название от числа повторений делать на один день. Марк утверждает, что это не так, сколько раз тебе можно повторять эту тренировку, но улучшения в скорости, что дает результаты.

--- ЛЛ кул Джей тренировки

Рутинную Демистифицировал
Как предположили в СМИ, это было не ежедневно, что актеры сделали 300 повторений. Это был постепенный рост и только в заключительный день обучения был 300 повторений сделали. Это не легко делать 300 повторений, и многие, кто попробовал бы поручиться за это. Считается одним самых эффективных тренировок для всего тела, она не только помогает в построении мышц, но также очень эффективны для потери жира быстро и увеличение мышечной выносливости. Так что вы были достаточно вдохновлен, чтобы попробовать на 300 обычной тренировки, но как часто? Это вопрос самого начала имела в виду. Никто не может точно сказать вам, как часто Вы должны следовать 300 обычной тренировки, чтобы достичь шесть пакетов АБС. Это зависит от Вашего текущего уровня физической подготовки, времени и Ваших потребностей, хотите ли вы Спартанский воин, как разорванные мышцы или просто стремится оставаться в форме. Хотя 300 актеров на пять дней в неделю, многие инструкторы могут посоветовать вам следовать этой рутины в течение всего двух дней в неделю.

--- Преимущества Спиннинг класса подарит Вам Экстрим фитнес-целей

Для Мужчин.
Здоровье 300 Workout и мужчин практически стали синонимами. Существуют сотни сайтов, все говорят о том же фитнес-мантру, чтобы гарантировать Спартанский вид. Но следует иметь в виду, это очень сложная и ответственная бодибилдинг тренировки, и надо ступать с осторожностью.

Это пример обычной тренировки для мужчин, который выглядит просто на бумаге, но не очень просто на практике:

WorkoutRepsPullups
25

Становая тяга (с 135 кг. )
50
Отжимания
50
Коробка прыгает (24 дюймов)
50
Стеклоочистители этаж

50
Жим (с 36 кг. Гиревой)

50
Подтягивания

25
Total300
Это тренировки подходят для женщин

Нет никаких сомнений, что многие женщины в наше время столь же тяжело, как и мужчины, но их процент варьируется. В 300 обычной тренировки сопровождается некоторым женщинам Энтузиастов, но сложно для большинства, так как многие женщины могут столкнуться с легким выгорания. Так эти были модифицированы специалистами в три способа для женщин:
Снижение интенсивности упражнений, но сохраняя то же количество повторений.
Сохраняя ту же интенсивность упражнений, но уменьшить количество повторений.
Снижение интенсивности и количества повторений, особенно для начинающих.
Это то, что снижение интенсивности и снижение повторений 300 тренировка подпрограммы для женщин выглядит так:

WorkoutRepsPullups
15

Становая тяга (с 70 кг. )
25
Отжимания
25
Коробка прыгает (12 дюймов)
25
Стеклоочистители этаж

25
Жим (с 20 фунтов. Гиревой)

20
Подтягивания

15
Total150
Без сомнения, эти тренировки требуют огромной решимости и упорной работы с вашей стороны, но Вы не довольны конечным результатом. С шестью АБС пакет и бицепс, наступает улучшение общего состояния здоровья, будь то сердечно-сосудистой системы или психической энергии, как эта тренировка включает каждого мышечного волокна в вашем теле. Но, новичку нужно быть осторожным и перейти к зарегистрированным фитнес-тренером, чтобы избежать травм во время этой напряженной тренировки.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



300 Обычной Тренировки
300 Обычной Тренировки